Uyku Problemlerinin Ruhsal Sebepleri ve Çözüm Önerileri

Uyku Problemlerinin Ruhsal Sebepleri ve Çözüm Önerileri

 

Uyku kalitenizi artırmak ve uyku problemlerinize çözüm bulmak istemez misiniz? Yaşam Koçu Çağatay Aslan okurları için kaleme aldı.

Uyku problemini artık bir problem diye bile nitelemek istemiyorum.Bu duygusal bir sonuç. Öncelikle neden bizi uyku tutmaz bir inceleyelim.Bizler ilkel canlılar olduğumuz için eğer dışarıda bir tehdit varsa rahat olamayız. Günümüzdeki bu tehdit dışarıda değil kafamızın içerisinde, bizi sürekli tehdit eden sonucunu bilmediğimiz olasılıklar silsilesi…

Şimdi bu düşünceleri evirip çevireceğiniz 3 yoldan bahsedeceğim:

  1. Sorunları Erteleyin

Bu düşünceleri ertelemeyi tercih edebilir ve gece yerine gün içinde bu konularla ilgili streslenmek isteyebilirsiniz.Bunun için yatağı, uyuduğunuz alanı zihinsel bir kutsamadan geçirmeniz gerekiyor. Uzunca bir alışkanlık dönemi içerisinde uyuduğunuz o anı özelleştireceksiniz. Yatağı sadece huzur, mutluluk, rahatlama ve tatlı uyku kavramlarıyla zihninizin eşlemesi gerekiyor. Yatağa girmeden evvel her gece niyet edin. Örneğin ”Yatağa gidiyorum, sıkıntılarım, stres kaynaklarım ve en derin korkularım yatağın dışında kaldı. Onlara gereken önemi gün içerisinde gösterdim ve göstereceğim. Uyku benliğime bir adım atıyorum.” Diyebilirsiniz ve yattığınızda aklınıza gelen her negatif düşünceye “Sana söz veriyorum gün içinde ihtiyacın olan ilgiyi vereceğim.” diye tekrarlayın. Gerçekten de gün içinde, gece aklınıza gelen ve söz verdiğiniz düşünceler üzerinde kafa yorun ve onlara değer verin. O düşüncelere vakit ayırmazsanız, ihtiyaçları olan vakti en vakitsiz anda alırlar.

  1. Düşüncelerinizi Bastırın

Bu düşünceleri bastırmayı isteyebilirsiniz. Gece yatmadan önce yine huzurlu bir uykuya dalış sürecine niyetlenin ve Youtube’dan Diamoncoach kanalında hazırladığım uyku meditasyonunu (https://youtu.be/n7X0yJmQ7QE)  dinleyin. O video sizin için bilinçaltı frekans müziğiyle hazırlandı ve 10-15 dakika ancak dayanabilirsiniz. Zihnimiz uyurken Theta frekans seviyesine çıkar. Bunun için günlük şartlarda Beta seviyesinde olan zihnimiz önce Alfaya oradan derinleşip Thetaya geçmelidir. Alfa frekansı sırasında ise işte o zihninizin sizi yiyip bitirdiği, binlerce olasılığı aynı anda düşünüp sizi kemirdiği andasınızdır. Alfadan Thetaya geçiş en zor ve eğer özellikle geçilmeye çalışılırsa tam ters tepecek kısımdır. Unutmayın ki “çalışma çabalama azim” gibi uğraşlar en verimli Alfa frekansında uygulandığı için beyni Thetadan uzaklaştırır, uykunuz git gide kaçar.

  1. Nefesinize Odaklanın

Nefes tekniği uygulayabilirsiniz. Zihninize düşüncelerin her gelişinde nefes tekniğine başlayıp 4 saniye nefes alıp 4 saniye tutup 4 saniye de yavaş ve huzurlu şekilde nefes verin. Bunu yaparken düşüncenizin, verdiğiniz nefesle dağılıp gittiğini huzurla o düşünceyi attığınızı imgeleyin. Nefesinizi diyaframdan almaya dikkat edebilirsiniz zira diyaframdan alınan doğru nefesler,  çakralarınızda akan temiz enerji anlamına gelir.

Ve en önemlisi ne olursa olsun, hayatınızdaki sorunların ve stres unsurlarının uykunuzu kaçırmasına izin vermeyin. Ruhunuza, vücudunuza ve bilinçaltınıza iyi bakın. Benimle birlikte kendinizin üst versiyonunu tasarlamaya var mısınız? İletişime geçerek yaşam koçluğu ile cevapsız sorularınıza cevap bulabilirsiniz.

Instagram: @diamoncoach

İletişim Adresi (Contact) : diamon.lead@gmail.com

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

maltepe escort,ataşehir escort,idealtepe escort,anadolu yakası escort,kadıköy escort,bostancı escort,pendik escort,ataşehir escort,göztepe escort,pendik escort,kartal escort,bostancı escort,erenköy escort,maltepe escort,pendik escort,bostancı escort,ümraniye escort,şerifali escort,kartal escort,maltepe escort,tuzla escort,pendik escort,anadolu yakası escort,acıbadem escort,ümraniye escort,escort bayan,maltepe escort,ümraniye escort,ataşehir escort,kadıköy eskort,pendik eskort,ataşehir escort,ümraniye escort,kadıköy escort,escort bayan,maltepe escort,sex hikaye,yeni seks hikaye,gerçek sex hikaye,sex hikaye,seks hikayeleri,sex hikayesi,gerçek sex hikayeleri